M360 kurssitarjonta
Verkkokurssimme sisältävät kaiken tarvittavan tiedon elämäntapamuutoksen käynnistämiseen. Opit millaista liikuntaa sinun olisi järkevintä tehdä ja miten harjoittelua tulisi kehittää, että muutos onnistuu.
Valikoimastamme löydät kurssit myös edistyneemmille harjoittelijoille. Olipa tavoitteenasi sitten kasvattaa lihaksia, nousta voimanostolavoille tai juosta ensimmäinen maratonisi, M360 by Motivus on varma valinta.
M360 | Nollasta sataan
M360 Nollasta sataan -kurssi on tarkoitettu sinulle, jos koet olevasi huonossa kunnossa tai edellisestä liikuntakerrasta on vierähtänyt jo pidempi tovi. Kurssille ei ole lähtötasovaatimuksia ja kaikki kurssin liikkeet tehdään pelkästään omaa kehonpainoa käyttäen.
Kurssilta saat työkalut turvalliseen ja nousujohteiseen liikkumiseen. Lupaamme, että tämä kurssi käynnistää elämässäsi positiivisten muutosten kierteen. Kurssin sisältö on testattu viimeisen 15 vuoden aikana sadoilla ja sadoilla ihmisillä. Kentältä kerätty oppi on nyt tiivistetty sinua varten digitaaliseen ja kustannustehokkaaseen muotoon.
Liikunnan lisäksi kurssi sisältää helposti omaksuttavaa tietoa syömiseen, uneen ja kokonaiskuormituksen hallintaan liittyen. Liikunnasta ja treenistä syntyviä positiivisia vaikutuksia voidaan tehostaa merkittävästi, kun elämä treenin ulkopuolella on tasapainossa.
M360 | Kehity kuntosalilla
Kurssilla opit harjoittelemaan kuntosalilla tehokkaasti ja turvallisesti. Kurssin käytyäsi ymmärrät mihin sinun pitäisi pyrkiä yksittäisessä treenissä, miten sinun tulisi jaksottaa treenaamistasi ja millaisia liikkeitä sinun kannattaa suosia.
Kurssi sisältää myös kuntosaliharjoittelua tukevaa tietoa ravinnosta, palautumisesta ja kokonaiskuormituksen hallinnasta. Kurssin päätteeksi saat käyttöösi kattavan treeniohjelman, jota voit noudattaa kurssin käytyäsi.
TULOSSA:
M360 | Juoksukoulu
Juoksukoulussa opit juoksemaan oikeaoppisesti ja turvallisesti. Kuntosi kehittyy tasaisen varmasti ja nousujohteisesti kurssin harjoitteiden ansiosta.
Kurssille ei vaadita aiempaa kokemusta juoksuharjoittelusta. Kurssilla lähdetään hyvin kevyesti liikkeelle ja riittää, kun pystyt kävelemään ilman kipuja.
Kurssi rakentuu video- ja tekstimuotoisista ohjeista. Kurssiin sisältyy ohjelma, jota noudattamalla kykenet 60 päivän päästä juoksemaan 5 kilometrin lenkin. Kurssiin sisältyy myös juoksua tukevia lihaskuntoliikkeitä, joiden avulla kehityt nopeammin erinomaiseksi juoksijaksi. Kurssilla käsitellään myös ruokavalioon, palautumiseen ja kalenterinhallintaan liittyviä teemoja.
TULOSSA:
M360 | Strong Woman
Voimaharjoittelu ei ole vain miesten tai kehonrakentajien juttu. Naisten ei ole syytä pelätä voimaharjoittelua. Voimaharjoittelun avulla kehon ulkomuodon muokkaaminen on mahdollista ja päivittäinen toimintakykykin paranee. Lopetetaan siis painojen välttely ja aletaan yhdessä töihin.
Kurssilta saat työkalut turvalliseen ja nousujohteiseen liikkumiseen. Lupaamme, että tämä kurssi käynnistää elämässäsi positiivisten muutosten kierteen. Kurssin sisältö on testattu viimeisen 15 vuoden aikana sadoilla ja sadoilla ihmisillä. Kentältä kerätty oppi on nyt tiivistetty sinua varten digitaaliseen ja kustannustehokkaaseen muotoon.
Liikunnan lisäksi kurssi sisältää helposti omaksuttavaa tietoa syömiseen, uneen ja kokonaiskuormituksen hallintaan liittyen. Liikunnasta ja treenistä syntyviä positiivisia vaikutuksia voidaan tehostaa merkittävästi, kun elämä treenin ulkopuolella on tasapainossa.
TULOSSA:
M360 | Maastavedon ABC
Kurssin aikana opit kaiken oleellisen maastavedosta. Ymmärrät millaisia variaatioita maastavedossa on ja miten niitä voidaan hyödyntää, kun halutaan kehittää tosissaan maksimivoimaa.
Kurssiin sisältyy informatiivisia videoita. Videoiden avulla opit maastavedon tekniikan ja erilaisten variaatioiden tekniikat. Videoiden avulla opit myös ohjelmointia eli sitä miten sinun tulisi käytännössä treenata, että voit tuplata tai triplata nykyisen ennätyksesi. Kurssiin sisältyy myös superohjelma, jonka avulla täysin aloittelijalle on rakennettu yli 200 kg maastaveto.
M360
M360 | Jatkuva ohjelmointi
M360 Jatkuva ohjelmointi on tarkoitettu aktiivisille kuntoilijoille kuntosaliharjoittelun tueksi. Sinun ei tarvitse enää pähkäillä tai suunnitella, että mitä siellä kuntosalilla tekisi. M360 Jatkuva ohjelmointi tuo koulutettujen ja ammattitaitoisten valmentajien ammattitaidon luoksesi, olit sitten missä päin maailmaa tahansa.
M360 Jatkuva ohjelmointi sisältää teksti- ja videomuotoiset ohjeet. Ohjeiden avulla opit liikkeiden oikeat suoritustekniikat ja ymmärrät miten sinun tulisi toteuttaa kulloistakin treeniohjelmaa. Saat konkreettiset ohjeet progression eli nousujohteisuuden varmistamiseen. Ohjeiden avulla ymmärrät sarjojen, toistojen, taukojen, kevennysten, erikoistekniikoiden ja muiden vastaavien merkityksen ja opit soveltamaan niitä omissa treeneissäsi.
