Juoksukoulussa opit juoksemaan oikeaoppisesti ja turvallisesti. Kuntosi kehittyy tasaisen varmasti ja nousujohteisesti kurssin harjoitteiden ansiosta.
Kurssille ei vaadita aiempaa kokemusta juoksuharjoittelusta. Kurssilla lähdetään hyvin kevyesti liikkeelle ja riittää, kun pystyt kävelemään ilman kipuja.
Kurssi rakentuu video- ja tekstimuotoisista ohjeista. Kurssiin sisältyy ohjelma, jota noudattamalla kykenet 60 päivän päästä juoksemaan 5 kilometrin lenkin. Kurssiin sisältyy myös juoksua tukevia lihaskuntoliikkeitä, joiden avulla kehityt nopeammin erinomaiseksi juoksijaksi. Kurssilla käsitellään myös ruokavalioon, palautumiseen ja kalenterinhallintaan liittyviä teemoja.
Mitä kurssilla siis käytännössä tehdään?
-
Perehdytään kestävyys- ja juoksuharjoittelun perusteisiin
-
Opetellaan juoksua tukevia lihaskuntoliikkeitä (kattavat ohjeet tekstin ja videoiden muodossa)
-
Tutustutaan terveellisen ruokavalion perusteisiin
-
Käydään läpi unen ja palautumisen tehostamista (konkreettiset ja käytännönläheiset työkalut)
-
Käydään läpi unen ja palautumisen tehostamista (konkreettiset ja käytännönläheiset työkalut)
-
Opitaan uusia taitoja
Mitä kurssilla EI tehdä?
-
Suoriteta rajuja hikijumppia
-
Toteuteta pikadieettiä
-
Karppaamista
-
Ketoosikikkailua
-
Rääkätä itseään uuvuksiin
-
Herätä aamuisin rehkimään väsyneenä
-
Olen yrittänyt aloittaa juoksun, mutta motivaationi loppuu aina muutaman viikon jälkeen
-
Haluaisin oppia juoksemaan turvallisesti ja siten, että kuntoni paranisi oikeasti
-
Haluaisin pudottaa painoani, mutta en onnistu siinä omin avuin
-
Olen kokeillut jo muita valmennuksia, mutta ne eivät ole toimineet minulle
-
Haluaisin aidosti ymmärtää mitä ja miten minun pitäisi toimia, että juoksu tukisi hyvinvointiani
-
Haluan jaksaa paremmin arjessa
-
Haluan olla toimintakykyinen ja leikkiä lasteni kanssa
-
Minulla on jatkuvasti erilaisia kipuja ja juokseminen vain pahentaa niitä
M360 Juoksukoulu
Millaisiin ongelmiin Juoksukoulu
-kurssi auttaa?
Miksi M360 toimii?
Valmennuksiimme kuuluu oleellisesti opetuksellinen ote. Tieto ei lisää tuskaa. Tieto lisää ymmärrystä ja syvemmän ymmärryksen myötä sisäinen motivaatio paranee. Jokainen valmennuksiimme osallistuva oppii toteuttamaan valmennuksiin sisältyviä asioita siten, että niistä muodostuu pikkuhiljaa tapoja. Toimivat tavat ja rutiinit ovat onnistumisen avain, kun pyritään muuttamaan esimerkiksi liikuntaan tai syömiseen liittyviä tottumuksia.
Fyysinen suorituskyky rakentuu liikemallien oppimisesta ja tämän osaamisen päälle rakennetuista treeneistä. Kuormitusfysiologian ymmärrys määrittelee liikunnan annostelun.
Kuka huolehtii valmennuksesta?
Motivuksen huikea valmentaja Kei "Keke" Miyagi toimii valmentajanasi kurssilla. Kekellä on pitkä tausta erilaisista liikuntamuodoista, tavoitteellisesta voimaharjoittelusta sekä kestävyys- ja juoksuharjoittelusta. Voit lukea lisää Kekestä täältä.
