top of page
4W5A4297.jpg

M360 | Nollasta sataan

M360 Nollasta sataan -verkkokurssi on tarkoitettu sinulle, jos koet olevasi huonossa kunnossa tai edellisestä liikuntakerrasta on vierähtänyt jo pidempi tovi. Kurssille ei ole lähtötasovaatimuksia ja kaikki kurssin liikkeet tehdään pelkästään omaa kehonpainoa käyttäen. Kurssi sisältää yli 50 selkeää videota ja tekstimuotoiset ohjeet.

Hinta

99,00 €

Kesto

4 viikkoa

Yli 

50 videota

2–4

Treeniä viikossa

Sisältöä 

6 kertaa viikossa

Kurssilta saat työkalut turvalliseen ja nousujohteiseen liikkumiseen. Lupaamme, että tämä kurssi käynnistää elämässäsi positiivisten muutosten kierteen. Kurssin sisältö on testattu viimeisen 15 vuoden aikana sadoilla ja sadoilla ihmisillä. Kentältä kerätty oppi on nyt tiivistetty sinua varten digitaaliseen ja kustannustehokkaaseen muotoon.

​

Liikunnan lisäksi kurssi sisältää helposti omaksuttavaa tietoa syömiseen, uneen ja kokonaiskuormituksen hallintaan liittyen. Liikunnasta ja treenistä syntyviä positiivisia vaikutuksia voidaan tehostaa merkittävästi, kun elämä treenin ulkopuolella on tasapainossa. 

​

Kurssi alkaa ostopäivänä, mutta materiaali on käytettävissäsi kuuden kuukauden ajan.

Mitä kurssilla siis käytännössä tehdään?

​

  • Opetellaan liikkeitä (kattavat ohjeet tekstin ja videoiden muodossa)

  • Muodostetaan liikkeistä kokonaisia treenejä (kaikki treenit videoina)

  • Tutustutaan terveellisen ruokavalion perusteisiin

  • Perehdytään kestävyysharjoittelun perusteisiin

  • Käydään läpi unen ja palautumisen tehostamista (konkreettiset ja käytännönläheiset työkalut)

  • Opitaan uusia taitoja

Mitä kurssilla EI tehdä?

​

  • Suoriteta rajuja hikijumppia

  • Toteuteta pikadieettiä

  • Karppaamista

  • Ketoosikikkailua

  • Rääkätä itseään uuvuksiin

  • Herätä aamuisin rehkimään väsyneenä

​

Katso videoilta miltä kurssin sisältö näyttää.
 

Kun ostat kurssin, niin saat kattavan videokirjaston käyttöösi.

Videoiden ja ohjeiden avulla opit varmasti tekemään liikkeet ja harjoitukset oikein.

Kokeile videoilta löytyviä liikkeitä ja huomaat välittömästi positiivisen muutoksen olossasi!

M360 Nollasta sataan

Millaisiin ongelmiin Nollasta sataan -kurssi auttaa?

Joni Stenholm
– Valmentajasi kurssilla

​

Olen kokenut valmentaja ja olen auttanut ihmisiä liikunnan aloittamisessa jo yli 10 vuoden ajan. Urani aikana olen valmentanut lukuisia urheilijoita, yritysjohtajia ja tavoitteellisia kuntoilijoita. Kaikkein eniten minua ilahduttaa kuitenkin se, kun voin auttaa ihmistä aloittamaan liikunnan. On kertakaikkisen mahtavaa olla mukana todistamassa sitä positiivisten vaikutusten pyörrettä, jonka liikunnan aloittaminen saa aikaan. Lue lisää täältä

  • Olen yrittänyt aloittaa liikkumisen, mutta motivaationi loppuu aina muutaman viikon jälkeen

  • Haluaisin oppia liikkumaan turvallisesti ja siten, että kuntoni paranisi oikeasti

  • Haluaisin pudottaa painoani, mutta en onnistu siinä omin avuin

  • Olen kokeillut jo muita valmennuksia, mutta ne eivät ole toimineet minulle

  • Haluaisin aidosti ymmärtää mitä ja miten minun pitäisi toimia, että voisin paremmin

  • Haluan jaksaa paremmin arjessa

  • Haluan olla toimintakykyinen ja leikkiä lasteni kanssa

  • Minulla on jatkuvasti erilaisia kipuja ja kaikki treenaaminen vain pahentaa niitä

Miksi M360 toimii?

​

Valmennuksiimme kuuluu oleellisesti opetuksellinen ote. Tieto ei lisää tuskaa. Tieto lisää ymmärrystä ja syvemmän ymmärryksen myötä sisäinen motivaatio paranee. Jokainen valmennuksiimme osallistuva oppii toteuttamaan valmennuksiin sisältyviä asioita siten, että niistä muodostuu pikkuhiljaa tapoja. Toimivat tavat ja rutiinit ovat onnistumisen avain, kun pyritään muuttamaan esimerkiksi liikuntaan tai syömiseen liittyviä tottumuksia.

Fyysinen suorituskyky rakentuu liikemallien oppimisesta ja tämän osaamisen päälle rakennetuista treeneistä. Kuormitusfysiologian ymmärrys määrittelee liikunnan annostelun.

4W5A4267.jpg

M360

M360 | kurssitarjonta

Kurssit

  1. Asetu kylkimakuulle ja koukista polviasi siten, että polvet tulevat lantion korkeudelle.

  2. Aseta kätesi suoraksi ja päällekkäin eteesi siten, että kämmenet ovat yhdessä.

  3. Kurota päällimmäisellä kädellä eteenpäin ja tee sitten puoliympyrä kädelläsi siten, että pyrit pitämään sen mahdollisimman lähellä lattiaa.

  4. Tee kymmenen toistoa. Ota lopuksi muutama rauhallinen ja syvä hengitys, jolloin tunnet kuinka painovoima vetää kättäsi kohti lattiaa.

  5. Vaihda kylkeä ja toista vaiheet 1-5.

Paljon kurssi maksaa ja millaisilla maksutavoilla sen voi maksaa?

​

Kurssin hinta on vain 99 €​

Maksuvaihtoehtoja ovat:
​

  • Maksukortilla maksaminen (Luottokortti ja pankkikortti)

  • Klarna

  • Liikuntaeduilla maksaessasi lähetä meille sähköpostia support@m360.fi ja saat ohjeet ostoon (Smartum, ePassi, Edenred)​

bottom of page