top of page
4W5A1242.jpg

M360 | Kehity kuntosalilla

M360 Kehity kuntosalilla -verkkokurssi on tarkoitettu sinulle, jos haluat kehittyä paremmin ja entistä nousujohteisemmin treeneissäsi. Kurssi on rakennettu siten, että se sopii myös mainiosti kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, eikä kurssille ole lähtötasovaatimuksia. Kurssi sisältää yli 70 selkeää videota ja tekstimuotoiset ohjeet.

Hinta

99,00 € 39,00 €

Kesto

4 viikkoa

Yli 

70 videota

2–4

Treeniä viikossa

Avajaistarjous 

–60 € koodilla AVAJAISET

Sisältöä 

Joka päivä

Kurssilla opit harjoittelemaan kuntosalilla tehokkaasti ja turvallisesti. Kurssin käytyäsi ymmärrät mihin sinun pitäisi pyrkiä yksittäisessä treenissä, miten sinun tulisi jaksottaa treenaamistasi ja millaisia liikkeitä sinun kannattaa suosia.

​

Kurssi sisältää myös kuntosaliharjoittelua tukevaa tietoa ravinnosta, palautumisesta ja kokonaiskuormituksen hallinnasta. Kurssin päätteeksi saat käyttöösi kattavan treeniohjelman, jota voit noudattaa kurssin käytyäsi.

Mitä kurssilla siis käytännössä tehdään?

​

  • Opetellaan liikkeitä (kattavat ohjeet tekstin ja videoiden muodossa)

  • Muodostetaan liikkeistä kokonaisia treenejä (kaikki treenit videoina)

  • Tutustutaan terveellisen ruokavalion perusteisiin

  • Perehdytään kestävyysharjoittelun perusteisiin

  • Käydään läpi unen ja palautumisen tehostamista (konkreettiset ja käytännönläheiset työkalut)

  • Opitaan uusia taitoja

Mitä kurssilla EI tehdä?

​​

  • Toteuteta pikadieettiä

  • Karppaamista

  • Ketoosikikkailua

  • Rääkätä itseään uuvuksiin

  • Herätä aamuisin rehkimään väsyneenä

​

Kurssin sisältö

​

Kurssilla sinulle avautuu päivittäin uutta esimerkkivideoiden mukaista materiaalia käytettäväksesi. Pääosassa ovat kuntosali- ja verryttelyliikkeisiin keskittyvät opetusvideot ja -materiaalit sekä opituista liikkeistä kootut kokonaiset treenit. Voit edetä kurssilla juuri sinulle sopivalla tavalla: tutustua materiaaleihin kotona tai käyttää materiaaleja treenien aikana. Treeniliikkeiden ja kokonaisten treenien lisäksi saat lepopäivinä samaan tyyliin valtavan määrän muuta terveellisiin elämäntapoihin ja kuntosalilla kehittymiseen liittyvää informaatiota.

Tommi Aromäki
– Valmentajasi kurssilla

​

Olen kokenut kuntosali- ja voimaharjoitteluun erikoistunut valmentaja. Olen päässyt auttamaan lukuisia tavallisia kuntoilijoita, tavoitteellisia treenaajia sekä eri lajien urheilijoita kehittämään voimaa ja lajiominaisuuksia turvallisesti ja tehokkaasti. Olen puristanut vuosien varrella opiskelemani sekä testaamani tiedot ja taidot tähän kurssiin - kurssin avulla saatkin jälleen varmasti kehityksen käyntiin. Kurssi on rakennettu siten, että se sopii myös mainiosti kuntosaliharjoittelun aloittamiseen. Minusta voit lukea lisää täältä. 

Paljon kurssi maksaa ja millaisilla maksutavoilla sen voi maksaa?

​

Kurssin hinta on vain 99 €​

Maksuvaihtoehtoja ovat:
​

  • Maksukortilla maksaminen (Luottokortti ja pankkikortti)

  • Klarna

  • Liikuntaeduilla maksaessasi lähetä meille sähköpostia support@m360.fi ja saat ohjeet ostoon (Smartum, ePassi, Edenred)​

M360 Kehity kuntosalilla

Millaisiin ongelmiin Kehity kuntosalilla -kurssi auttaa?

  • Haluaisin käydä kuntosalilla, mutta en tiedä mitä siellä pitäisi tehdä

  • Haluaisin oppia liikkeiden oikeat suoritustekniikat

  • Haluaisin aidosti ymmärtää mitä ja miten minun pitäisi toimia, jotta saan tuloksia kuntosalilta

  • Haluaisin oppia liikkumaan turvallisesti ja siten, että kuntoni paranisi oikeasti

  • Haluaisin pudottaa painoani, mutta en onnistu siinä omin avuin

  • Olen jo kokeillut muita valmennuksia, mutta ne eivät ole toimineet minulle

  • Minulla on jatkuvasti erilaisia kipuja ja kaikki treenaaminen vain pahentaa niitä

Paljon kurssi maksaa ja millaisilla maksutavoilla sen voi maksaa?

​

Kurssin hinta on vain 99 €​

Maksuvaihtoehtoja ovat:
​

  • Maksukortilla maksaminen (Luottokortti ja pankkikortti)

  • Klarna

  • Smartum

  • ePassi

  • Edenred

Miksi M360 toimii?

​

Valmennuksiimme kuuluu oleellisesti opetuksellinen ote. Tieto ei lisää tuskaa. Tieto lisää ymmärrystä ja syvemmän ymmärryksen myötä sisäinen motivaatio paranee. Jokainen valmennuksiimme osallistuva oppii toteuttamaan valmennuksiin sisältyviä asioita siten, että niistä muodostuu pikkuhiljaa tapoja. Toimivat tavat ja rutiinit ovat onnistumisen avain, kun pyritään muuttamaan esimerkiksi liikuntaan tai syömiseen liittyviä tottumuksia.

Fyysinen suorituskyky rakentuu liikemallien oppimisesta ja tämän osaamisen päälle rakennetuista treeneistä. Kuormitusfysiologian ymmärrys määrittelee liikunnan annostelun.

4W5A1223.jpg

M360

M360 | kurssitarjonta

Kurssit

  1. Ota tangosta vähän hartioita leveämpi ote. Aseta tanko epäkäslihasten päälle.

  2. Nosta tanko ylös telineestä ja ota hallitut pari askelta taaksepäin.

  3. Seiso hyväryhtisessä hieman lantioita leveämmässä seisoma-asennossa. Avaa jalkojasi siten, että varpaat osoittavat hieman ulospäin. Pyri koko liikkeen ajan pitämään polvet ja varpaat samassa linjassa, eli avaamaan polvia ulospäin. Näin aktivoit myös enemmän pakaralihaksiasi.

  4. Jännitä keskivartaloasi ja säilytä neutraali selän asento.

  5. Laskeudu rauhallisesti kyykkyyn ja ponnista alhaalta ylös aina suorille jaloille.

bottom of page